Joga dla początkujących – jak zacząć bez stresu Nie ma nic bardziej frustrującego niż chęć spróbowania czegoś nowego, a jednocześnie strach przed tym, że zrobimy z siebie totalnych amatorów. Joga to wspaniała praktyka, ale gdzie zacząć? Chcesz wciągnąć się w ten świat, a na myśl o rozciąganiu przypominają ci się tylko stara babcia i jej […]
Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego Twoje serce czasami zdaje się grać koncert rockowy zamiast spokojnej melodii? Nie jesteś w tym sam! Wielu z nas boryka się z problemem podwyższonego ciśnienia krwi. Czasami czujesz się jak pies w upalne lato – wszystko wydaje się być za szybkie i za gorące. […]
Jak prawidłowo pić wodę – ile, kiedy i dlaczego? Kiedy ostatni raz myślałeś o tym, jak pijesz wodę? Często traktujemy to jak codzienny rytuał. Chwytasz szklankę, nalewasz i po sprawie. Ale chwila! Czy wiesz, że istnieje sztuka picia wody? Tak, tak. To nie tylko kwestia zaspokojenia pragnienia. Prawidłowe nawyki mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. […]
Jak rozpoznać pierwsze objawy cukrzycy Każdy z nas miał w życiu momenty, gdy coś wydawało się nie tak. Czasami to ból głowy, innym razem zmęczenie po długim dniu. Ale co jeśli to nie jest zwykłe zmęczenie? Co jeśli nasz organizm wysyła nam sygnały, które mogą oznaczać coś poważniejszego, jak cukrzyca? Może się wydawać przerażające, ale […]
Zdrowe nawyki żywieniowe, które warto wprowadzić od zaraz Rozmawiając o zdrowych nawykach żywieniowych, muszę przyznać, że nie jest to łatwa podróż. Wielu z nas przeszło przez fazę myślenia, że wystarczy zjeść sałatkę i wszystko się ułoży. Tak, sałatka to dobra sprawa, ale co z resztą? Warto wprowadzić pewne zmiany już dziś, aby poczuć się lepiej […]
Jak wzmocnić odporność latem – dieta i suplementacja Latem słońce świeci mocno, a dni są długie i pełne życia. Idealny czas na odpoczynek, wakacje i… wzmocnienie odporności! Brzmi jak plan, prawda? To właśnie teraz warto skupić się na tym, co jemy i co można dodać do diety, aby nasze ciało było jak najzdrowsze. Czy kiedykolwiek […]
Dlaczego warto regularnie chodzić na spacery – korzyści dla zdrowia Chodzenie na spacery to coś, co wydaje się tak proste, że często nie zwracamy na to uwagi. W końcu kto by pomyślał, że zrobienie kilku kroków na świeżym powietrzu może przynieść tyle korzyści? Ja przez długi czas byłem jednym z tych ludzi, którzy myśleli, że […]
Objawy niedoboru magnezu – kiedy warto zrobić badania Życie potrafi być czasem naprawdę skomplikowane. Codzienny pośpiech, praca, obowiązki domowe… I nagle czujesz się jak chodzący cień siebie samego. Zmęczenie, bóle głowy, drażliwość. Znajome? Czasem to nie tylko stres czy brak snu. To może być niedobór magnezu! Tak, tego małego minerału, który ma ogromne znaczenie dla […]